для тех, кто хочет меньше думать и больше чувствовать
с чего начать?
в проекте есть разные услуги и форматы участия
можно просто читать про тело в тг-канале. или пойти дальше — и принять участие в телесном практикуме. а если хочется индивидуальной (самой эффективной) работы, есть телесная психотерапия очно и онлайн

о проекте — от автора

привет, незнакомец!

идея создать этот проект возникла у меня, когда я заметила: в интернете полно курсов и онлайн-марафонов, которые помогают как-то изменить своё тело. похудеть, накачаться. часто в короткие сроки, ценой насилия над собой

мне захотелось создать пространство, в котором тело — это не аксессуар, который мы можем менять по своему желанию. а компаньон и напарник, который нуждается в нашем внимании и заботе

чтобы остановиться, прислушаться к себе и начать восстанавливать связь с телом — бережно, без насилия над собой, эзотерики и "волшебных таблеток"
я поражаюсь, каким чудомявляется человеческое тело.какое оно красивое. какоемудрое. даже когда мы этого незамечаем
выберите, какой формат работы подходит вам сейчас? (сейчас есть 4 варианта)
  • онлайн-марафон "теловек" — за неделю ближе к телу
    онлайн, самостоятельно
    азы телесно-ориентированной психотерапии в формате ежедневных заданий от тг-бота

    (внутри: аудиопрактики, записанные мной; лайфстайл-задания, вопросы для рефлексии и др.)

    самостоятельное прохождение, старт сразу после оплаты

    цена: 850 руб.
    выбрать
  • групповой очный практикум про личные границы
    очно, групповой формат
    19 апреля 2026, москва

    групповой формат для тех, кому трудно говорить “нет”, замечать своё напряжение в отношениях и оставаться в контакте с собой рядом с другими

    цена: 5 500 руб.
    подробнее
  • личная телесно-ориентированная
    психотерапия
    очно в москве или онлайн
    с телесно-ориентированным психологом (со мной :))

    для тех, кто хочет глубже разобраться в своём состоянии, снизить тревожность, лучше понимать свои чувства и постепенно менять устойчивые паттерны

    цена: 4 000 руб. / 55 минут
    подробнее
  • личная телесная диагностика
    (1,5 часа, очно)
    очно, индивидуально
    увидеть свой бессознательный образ тела и лучше понять себя

    это возможность:
    • начать знакомство с телесным подходом
    • заметить, как вы внутри ощущаете себя
    • получить интерпретацию и профессиональный взгляд
    • понять, в чём ваши сильные стороны и где сейчас точки роста

    цена: 5 000 руб. / 90 минут
    подробнее

мы стремимся не “улучшать себя”, а лучше себя понимать

через тело мы часто быстрее замечаем то, что словами объяснить трудно: напряжение, усталость, тревогу, злость, потерю опоры, сложности с границами

проект помогает:
  • заметить свои телесные паттерны
  • повысить чувствительность к телесным ощущениям
  • мягко снижать напряжение в мышцах
  • улучшить контакт с собой и своими чувствами
“
нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь: распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. наша нервная система не пустой звук, не выдумка. она — состоящее из волокон физическое тело. наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас, как зубы во рту. её нельзя без конца насиловать безнаказанно
— борис пастернак, "доктор живаго"
если ваше тело давно просит внимания — приводите его
в теловек 🤍
часто задаваемые вопросы
контакты
теловек — это программа мягких телесных практик, созданная на основе телесно-ориентированной психотерапии. В течение 14 дней участники выполняют короткие упражнения на заземление, дыхание, расслабление и осознание ощущений. Практики помогают снизить фоновую тревожность, почувствовать опору и вернуть связь с телом. Программа подходит новичкам и не требует подготовки. Все упражнения мягкие, безопасные и направлены на восстановление ресурса. теловек помогает сделать тело местом силы, а не источником напряжения — через простые ежедневные ритуалы и бережное сопровождение.
Made on
Tilda